غارقة بالعز
08-10-2010, 11:12
http://upload.3ode.net/files/28962.gif (http://upload.3ode.net/index.php?action=viewfile&id=28962)
الشرود الذهني ..
الشرود الذهني مشكلة يشكو منها الكثير من الناس هذه المشكلة تتفاقم
كلما تقدم العمر وكثرت مشكلات الحياة وهي مشكلة تعطل أفضل قوى
الإنسان التي يتميز بها على سائر المخلوقات وهي العقل والفكر و
عند السعي لمعالجة هذه المشكلة لا بد من البحث عن أسبابها
http://upload.3ode.net/files/28960.jpg (http://upload.3ode.net/index.php?action=viewfile&id=28960)
أولاً :بعض أسباب الشرود الذهني :
1- وجود مشكلة ملحة خارج العمل، وقد تكون هذه المشكلة عائلية - مالية -
معيشية - اجتماعية - عاطفية..الخ.
2- توقع حدوث أمر مخيف والانشغال به.
3- المعاناة من مشكلة صحية.
4- وقوع أمر يؤدي إلى الفرح الشديد.
5- التعود على العيش أسير الخيالات والأوهام غير الواقعية والتعلق بها.
6- أن يكون في محيط العمل وبيئته ما يشغل الفكر ويؤدى لعدم الارتياح،
ومن أمثله ذلك: الترتيب غير المناسب والمزعج لمكان العمل، أو ضيق
المكان، أو شدة الحر أو البرد في مكان العمل، أو شدة الضوضاء فيما
حول مكان العمل، أو وجود روائح كريهة في مكان العمل، أو الشعور
بالجوع أو الظمأ الشديدين، أو عدم الارتياح لبعض زملاء العمل ،
أو كثرة الزوار لك أو لزملائك في العمل.
http://upload.3ode.net/files/28961.jpg (http://upload.3ode.net/index.php?action=viewfile&id=28961)
كيف تتخلصون من الشرود الذهني ؟؟
1- احصر تركيزك على شيء معين لفترة طويلة، مثلاً تأمل لوحة فنية معلقة
على الجدار، ادرس كل دقائقها
في اللون والظلال والحركات، ولا تهمل أي تفصيل فيها مهما كان صغيراً،
ثم أغمض عينيك وراجع اللوحة في ذهنك، ثم راجع كم التقطت منها وكم فاتك،
أعد المحاولة مراراً.
---
2- استرجع في رأسك الطريق المعتاد الذي تمشيه أو تقطعه، حاول أن تتذكره
بقعة بقعة، مثل هذا التمرين
يمكن أن ينمي لديك أيضًا حالة الانتباه والتذكر، والتركيز وشدة الانتباه تنمو
بالممارسة والمداومة،
وكي تنشط ذاكرتك درَّبها ومرَّنها دائماً في التقاط المعلومات ومراجعتها لأنك
إذا أهملتها، أصيبت بالضمور
----
3- لا تنتقل من فكرة إلى فكرة بسرعة. تمعن في فكرة معينة
واستغرق فيها كما لو كنت تتأمل مشهداً أمامك سيساعدك ذلك
على التركيز.
---
4- تتبع موضوعاً أو حدثاً ما، خطوة خطوة، من بدايته إلى نهايته،
فالمتابعة وملاحقة التطورات
والتفاصيل تثري عملية التركيز.
----
5- احتفظ بدفتر مذكرات صغيرة، دوّن فيه ما تريد القيام به من نشاطات،
أو اكتب على قصاصة ورقية صغيرة ما تنوي عمله قبل أن تخرج من
البيت، وراجعها باستمرار وضع إشارة على ما تم إنجازه.
----
6- قوّ قدرتك على الحفظ، حاول مثلاً أن تحفظ بعض آيات القرآن الكريم
والحكم وأبيات الشعر.
----
7- وجه اهتمامك إلى الأقوال والحوارات التي تديرها مع محدثك لا إلى
ما يلبسه أو غير ذلك، واحصر
ما يقوله كي تتمكن من الرد على كل النقاط وأهم ما ورد في حديثه
الشرود الذهني ..
الشرود الذهني مشكلة يشكو منها الكثير من الناس هذه المشكلة تتفاقم
كلما تقدم العمر وكثرت مشكلات الحياة وهي مشكلة تعطل أفضل قوى
الإنسان التي يتميز بها على سائر المخلوقات وهي العقل والفكر و
عند السعي لمعالجة هذه المشكلة لا بد من البحث عن أسبابها
http://upload.3ode.net/files/28960.jpg (http://upload.3ode.net/index.php?action=viewfile&id=28960)
أولاً :بعض أسباب الشرود الذهني :
1- وجود مشكلة ملحة خارج العمل، وقد تكون هذه المشكلة عائلية - مالية -
معيشية - اجتماعية - عاطفية..الخ.
2- توقع حدوث أمر مخيف والانشغال به.
3- المعاناة من مشكلة صحية.
4- وقوع أمر يؤدي إلى الفرح الشديد.
5- التعود على العيش أسير الخيالات والأوهام غير الواقعية والتعلق بها.
6- أن يكون في محيط العمل وبيئته ما يشغل الفكر ويؤدى لعدم الارتياح،
ومن أمثله ذلك: الترتيب غير المناسب والمزعج لمكان العمل، أو ضيق
المكان، أو شدة الحر أو البرد في مكان العمل، أو شدة الضوضاء فيما
حول مكان العمل، أو وجود روائح كريهة في مكان العمل، أو الشعور
بالجوع أو الظمأ الشديدين، أو عدم الارتياح لبعض زملاء العمل ،
أو كثرة الزوار لك أو لزملائك في العمل.
http://upload.3ode.net/files/28961.jpg (http://upload.3ode.net/index.php?action=viewfile&id=28961)
كيف تتخلصون من الشرود الذهني ؟؟
1- احصر تركيزك على شيء معين لفترة طويلة، مثلاً تأمل لوحة فنية معلقة
على الجدار، ادرس كل دقائقها
في اللون والظلال والحركات، ولا تهمل أي تفصيل فيها مهما كان صغيراً،
ثم أغمض عينيك وراجع اللوحة في ذهنك، ثم راجع كم التقطت منها وكم فاتك،
أعد المحاولة مراراً.
---
2- استرجع في رأسك الطريق المعتاد الذي تمشيه أو تقطعه، حاول أن تتذكره
بقعة بقعة، مثل هذا التمرين
يمكن أن ينمي لديك أيضًا حالة الانتباه والتذكر، والتركيز وشدة الانتباه تنمو
بالممارسة والمداومة،
وكي تنشط ذاكرتك درَّبها ومرَّنها دائماً في التقاط المعلومات ومراجعتها لأنك
إذا أهملتها، أصيبت بالضمور
----
3- لا تنتقل من فكرة إلى فكرة بسرعة. تمعن في فكرة معينة
واستغرق فيها كما لو كنت تتأمل مشهداً أمامك سيساعدك ذلك
على التركيز.
---
4- تتبع موضوعاً أو حدثاً ما، خطوة خطوة، من بدايته إلى نهايته،
فالمتابعة وملاحقة التطورات
والتفاصيل تثري عملية التركيز.
----
5- احتفظ بدفتر مذكرات صغيرة، دوّن فيه ما تريد القيام به من نشاطات،
أو اكتب على قصاصة ورقية صغيرة ما تنوي عمله قبل أن تخرج من
البيت، وراجعها باستمرار وضع إشارة على ما تم إنجازه.
----
6- قوّ قدرتك على الحفظ، حاول مثلاً أن تحفظ بعض آيات القرآن الكريم
والحكم وأبيات الشعر.
----
7- وجه اهتمامك إلى الأقوال والحوارات التي تديرها مع محدثك لا إلى
ما يلبسه أو غير ذلك، واحصر
ما يقوله كي تتمكن من الرد على كل النقاط وأهم ما ورد في حديثه