أبو متعب
08-06-2003, 16:13
الصحافة العربيه : جريدة الاهرام
تسود البيوت حاليا حالة من القلق والتوتر نتيجة للامتحانات التي اقتربت بالفعل لسنوات النقل والتي ينتظرها طلبة الشهادات العامة بترقب وخوف وقلق.. ويتساءل الاباء والامهات عن الطريقة المثلي التي تمكنهم من مساعدة ابنائهم في التغلب علي الإحساس بالخوف والقلق خاصة أن هذه المشاعر تنعكس علي الابناء بالسلب وتؤثر علي قدراتهم في التركيز والاستيعاب؟
تقول الدكتورة ـ هدي عبد الوهاب اخصائية الاطفال أن علي الام او الاب تعليم الصغير كيف يخطط للنجاح وذلك بتدريبه علي الطريقة الصحيحة لتحصيل الدروس وكيفية التعرف علي المعلومات واعادة قراءتها وفهمها جيدا ومعرفة معاني الكلمات الصعبة ثم يحاول استرجاع ماتم تحصيله وذلك بتسميعه بصوت مرتفع لنفسه ثم يقوم بالاجابة علي الاسئلة الموجودة في الكتاب المدرسي أو في كتاب خارجي حتي يعتاد علي حل الاسئلة فلا يصاب بالارتباك في اثناء الامتحان وتضيف الدكتورة ـ هدي عبدالوهاب ان التجارب اثبتت انه في استطاعة الأم انتزاع مشاعر الرهبة التي يشعر بها ابنها من الامتحانات التي تعقد في لجان غير فصله او مدرسة غير مدرسته وذلك بادخال الطمأنينة الي قلبه ومساعدته علي ادراك حقيقة ان احساسها بالحب والحنان نحوه ليس مرتبطا بالنتيجة التي سيحققها في الامتحان مادام قد بذل المجهود المطلوب منه.
كما يمكن للأم تخفيف الإحساس بالخوف عند ابنها باعداده مسبقا للجلوس في جو مماثل لجو الامتحان عن طريق اجراء اختبارات مماثلة يراعي فيها الالتزام بوقت محدد للاجابة واعطائه ورقة أسئلة منفصلة يقرأها بدقة ويجيب عليها معتمدا علي نفسه. وتنصح د. هدي الأم بعدم المبالغة في الاهتمام بابنها أيام الامتحانات لأن أي محاولة منها في المبالغة بأهمية هذا اليوم سيكون لها اثر نفسي ضار علي الصغير كما ان اي احساس بالتوتر من جانب الام سينقل بدوره اليه.
ويري الدكتور احمد المجدوب مستشار المركز القومي للبحوث الاجتماعية والجنائية ان الام يجب أن تحترم رغبة ابنها في عدم المذاكرة لبعض الوقت والترويح عن نفسه بدلا من الضغط عليه مما يؤدي الي نتائج عكسية. ويؤكد ان ساعات النهار هي أفضل الأوقات للمذاكرة وان السهر هو الاستثناء في حالة ما إذا كانت الظروف المحيطة بالطالب لا تساعده علي المذاكرة نهارا كأن يقع المنزل في منطقة تسودها الضوضاء مثلا.
*ويقول الدكتور احمد المجدوب ان افضل اساليب المذاكرة هي ان يذاكر الطالب بمفرده لأن المذاكرة الجماعية تؤدي الي ضياع نصف الوقت في الضحك والثرثرة واذا كان هناك اكثر من ابن يستذكر في المنزل فلابد أن تكون هناك عدالة في الاهتمام والتوجيه بين الأبناء بالاضافة الي أنه يجب ان تكون هناك إضاءة كافية وجلسة مريحة. وافضل طرق الاستذكار وضع جدول محدد ومذاكرة اكثر من مادة في اليوم الواحد حتي لايشعر الطالب بالملل من مذاكرة مادة واحدة. طوال الوقت بالاضافة الي ان هذه الطريقة تساعد علي عدم النسيان.
*ويشير الدكتور صبري كامل استاذ الصحة النفسية الي أهمية دور الاباء في تهئة الجو النفسي المريح للطالب ويطالبهم بتجنب الاخطاء التي كثيرا ما يقعون فيها مثل منع الطالب من وسائل الترفيه أو مطالبته بالتوقف عن ممارسة الرياضة وذلك لان للانسان طاقة استيعاب ويجب ان يكون هناك وقت للمذاكرة ووقت للراحة وآخر للترفيه.
* ويؤكد الدكتور فكري عبدالعزيز استشاري الطب النفسي أهمية أن تكون المذاكرة علي فترات تتخللها فترة راحة مع ضرورة الاهتمام بالمراجعة قبل النوم مباشرة. لأنه اثناء النوم تحدث بعض العمليات العقلية التي تساعد علي تثبيت المعلومة. يشير الي ضرورة فهم الطالب للمادة التي يريد حفظها لان الفهم يساعد علي التثبيت والحفظ وتتم قراءة الموضوع ككل للإحاطة بالشكل العام للموضوع ثم يبدأ بالتحضير الجزئي عن طريق حفظ كل جزء علي حده ثم يحدث الربط بين هذه الاجزاء فيكون ذلك هو التحصيل الجيد للموضوع.
وينصح الطالب قبل الاجابة علي الاسئلة في الامتحان بأن يبدأ بقراءة الورقة جيدا والتفكير في الاجابات المطلوبة ثم يبدأ بإجابة السؤال الأسهل وان يراجع الاجابات قبل الخروج من اللجنة وينصح أيضا الطالب بعدم الخروج من اللجنة قبل انتهاء الوقت المخصص للإجابه حتي تكون لديه فرصة للمراجعة الجيدة.
* يحذر الدكتور فهمي صديق خبير التغذية من الاكثار من المنبهات كالشاي والقهوة التي يحتسيها الطلبة بكثرة رغبة في السهر وينصح باستبدالها بعصائر الفاكهة الطازجة التي تنعش العقل والجسم والاكثار من المشروبات الدافئة كالكركدية والينسون لانها تساعد علي تهدئة العقل.
كما ينصح بالاكثار من اكل السمك لما له من تأثير ايجابي في تنشيط العقل
تحياتي
أخوكم :ابو متعب
تسود البيوت حاليا حالة من القلق والتوتر نتيجة للامتحانات التي اقتربت بالفعل لسنوات النقل والتي ينتظرها طلبة الشهادات العامة بترقب وخوف وقلق.. ويتساءل الاباء والامهات عن الطريقة المثلي التي تمكنهم من مساعدة ابنائهم في التغلب علي الإحساس بالخوف والقلق خاصة أن هذه المشاعر تنعكس علي الابناء بالسلب وتؤثر علي قدراتهم في التركيز والاستيعاب؟
تقول الدكتورة ـ هدي عبد الوهاب اخصائية الاطفال أن علي الام او الاب تعليم الصغير كيف يخطط للنجاح وذلك بتدريبه علي الطريقة الصحيحة لتحصيل الدروس وكيفية التعرف علي المعلومات واعادة قراءتها وفهمها جيدا ومعرفة معاني الكلمات الصعبة ثم يحاول استرجاع ماتم تحصيله وذلك بتسميعه بصوت مرتفع لنفسه ثم يقوم بالاجابة علي الاسئلة الموجودة في الكتاب المدرسي أو في كتاب خارجي حتي يعتاد علي حل الاسئلة فلا يصاب بالارتباك في اثناء الامتحان وتضيف الدكتورة ـ هدي عبدالوهاب ان التجارب اثبتت انه في استطاعة الأم انتزاع مشاعر الرهبة التي يشعر بها ابنها من الامتحانات التي تعقد في لجان غير فصله او مدرسة غير مدرسته وذلك بادخال الطمأنينة الي قلبه ومساعدته علي ادراك حقيقة ان احساسها بالحب والحنان نحوه ليس مرتبطا بالنتيجة التي سيحققها في الامتحان مادام قد بذل المجهود المطلوب منه.
كما يمكن للأم تخفيف الإحساس بالخوف عند ابنها باعداده مسبقا للجلوس في جو مماثل لجو الامتحان عن طريق اجراء اختبارات مماثلة يراعي فيها الالتزام بوقت محدد للاجابة واعطائه ورقة أسئلة منفصلة يقرأها بدقة ويجيب عليها معتمدا علي نفسه. وتنصح د. هدي الأم بعدم المبالغة في الاهتمام بابنها أيام الامتحانات لأن أي محاولة منها في المبالغة بأهمية هذا اليوم سيكون لها اثر نفسي ضار علي الصغير كما ان اي احساس بالتوتر من جانب الام سينقل بدوره اليه.
ويري الدكتور احمد المجدوب مستشار المركز القومي للبحوث الاجتماعية والجنائية ان الام يجب أن تحترم رغبة ابنها في عدم المذاكرة لبعض الوقت والترويح عن نفسه بدلا من الضغط عليه مما يؤدي الي نتائج عكسية. ويؤكد ان ساعات النهار هي أفضل الأوقات للمذاكرة وان السهر هو الاستثناء في حالة ما إذا كانت الظروف المحيطة بالطالب لا تساعده علي المذاكرة نهارا كأن يقع المنزل في منطقة تسودها الضوضاء مثلا.
*ويقول الدكتور احمد المجدوب ان افضل اساليب المذاكرة هي ان يذاكر الطالب بمفرده لأن المذاكرة الجماعية تؤدي الي ضياع نصف الوقت في الضحك والثرثرة واذا كان هناك اكثر من ابن يستذكر في المنزل فلابد أن تكون هناك عدالة في الاهتمام والتوجيه بين الأبناء بالاضافة الي أنه يجب ان تكون هناك إضاءة كافية وجلسة مريحة. وافضل طرق الاستذكار وضع جدول محدد ومذاكرة اكثر من مادة في اليوم الواحد حتي لايشعر الطالب بالملل من مذاكرة مادة واحدة. طوال الوقت بالاضافة الي ان هذه الطريقة تساعد علي عدم النسيان.
*ويشير الدكتور صبري كامل استاذ الصحة النفسية الي أهمية دور الاباء في تهئة الجو النفسي المريح للطالب ويطالبهم بتجنب الاخطاء التي كثيرا ما يقعون فيها مثل منع الطالب من وسائل الترفيه أو مطالبته بالتوقف عن ممارسة الرياضة وذلك لان للانسان طاقة استيعاب ويجب ان يكون هناك وقت للمذاكرة ووقت للراحة وآخر للترفيه.
* ويؤكد الدكتور فكري عبدالعزيز استشاري الطب النفسي أهمية أن تكون المذاكرة علي فترات تتخللها فترة راحة مع ضرورة الاهتمام بالمراجعة قبل النوم مباشرة. لأنه اثناء النوم تحدث بعض العمليات العقلية التي تساعد علي تثبيت المعلومة. يشير الي ضرورة فهم الطالب للمادة التي يريد حفظها لان الفهم يساعد علي التثبيت والحفظ وتتم قراءة الموضوع ككل للإحاطة بالشكل العام للموضوع ثم يبدأ بالتحضير الجزئي عن طريق حفظ كل جزء علي حده ثم يحدث الربط بين هذه الاجزاء فيكون ذلك هو التحصيل الجيد للموضوع.
وينصح الطالب قبل الاجابة علي الاسئلة في الامتحان بأن يبدأ بقراءة الورقة جيدا والتفكير في الاجابات المطلوبة ثم يبدأ بإجابة السؤال الأسهل وان يراجع الاجابات قبل الخروج من اللجنة وينصح أيضا الطالب بعدم الخروج من اللجنة قبل انتهاء الوقت المخصص للإجابه حتي تكون لديه فرصة للمراجعة الجيدة.
* يحذر الدكتور فهمي صديق خبير التغذية من الاكثار من المنبهات كالشاي والقهوة التي يحتسيها الطلبة بكثرة رغبة في السهر وينصح باستبدالها بعصائر الفاكهة الطازجة التي تنعش العقل والجسم والاكثار من المشروبات الدافئة كالكركدية والينسون لانها تساعد علي تهدئة العقل.
كما ينصح بالاكثار من اكل السمك لما له من تأثير ايجابي في تنشيط العقل
تحياتي
أخوكم :ابو متعب