ilustrasi_201114211725-560

Pertarakan Intermitten Turunkan Risiko Terkena Kanker Payudara

Puasa intermiten merupakan praktik beralih antara zaman makan dan waktu pertarakan panjang.

REPUBLIKA. CO. ID, JAKARTA — Kanker payudara adalah kanker paling umum ke-2 di Amerika Serikat (AS), yang mempengaruhi satu dibanding delapan wanita. Mengingat prevalensinya, banyak dari kita membongkar-bongkar langkah pencegahan mudah menurunkan risiko kanker, seperti prasmanan makanan sehat dan cocok.

Dilansir Womans World , Ahad (28/2), para-para ilmuwan percaya bahwa apa yang Anda makan mempunyai peranan penting dalam pencegahan kanker payudara. Apa tersebut puasa intermiten? Puasa intermiten adalah praktik beralih antara waktu makan dan periode puasa sepanjang hari. Lazimnya, puasa berlangsung dari 12 hingga 16 jam diikuti dengan periode makan delapan hingga 12 jam.

Praktik itu terpaut dengan banyak manfaat kesehatan, termasuk penurunan berat lembaga, perbaikan sel, peningkatan kadar insulin, dan peningkatan kekuatan terhadap kondisi dan aib tertentu.

Ada berbagai macam puasa dengan batasan zaman, tergantung pada kesehatan serta tujuan seseorang. Salah satunya adalah puasa berdasarkan irama sirkadian, artinya makan cuma pada siang hari & tidak makan pada suangi hari.

Dengan jalan apa puasa intermiten dapat menyandarkan risiko kanker payudara? Sarjana sebelumnya menemukan bahwa obesitas meningkatkan risiko perkembangan setidaknya 13 jenis kanker, sebab mengacaukan kadar insulin tubuh dan siklus sirkadian. Wanita pascamenopause juga berisiko mulia terkena kanker payudara, karena usia dan perubahan pengaruh hormon.

Dalam studi hewan baru dengan diterbitkan di Nature Communications , para peneliti menemukan bahwa puasa yang dibatasi waktu berdasarkan ritme sirkadian memiliki efek positif pada tingkat insulin, memulihkannya ke sensitivitas yang benar, dan juga mengurangi ukuran tumor dalam prosesnya.

Tidak seperti puasa intermiten yang lebih membatasi, puasa yang didasarkan pada ritme sirkadian tidak akan membuat Anda ngerasa kelaparan dalam prosesnya. “Makan yang dibatasi waktu memiliki efek positif pada kesehatan metabolisme dan tidak menerbitkan rasa lapar dan mudah-mudahan tersinggung, yang terkait dengan puasa jangka panjang atau pembatasan kalori, ” introduksi rekan postdoctoral di University of California, San Diego, Manasi Das.

Lebih baik lagi, hasil penelitian itu muncul minus perubahan pola makan ataupun olahraga pada subjek, dengan berarti mudah untuk menerapkan teknik itu ke dalam kehidupan sehari-hari, tanpa menetapkan mengubah apa pun. Meskipun Anda harus berkonsultasi dengan dokter sebelum memasukkan transisi kesehatan apa pun ke gaya hidup, strategi pertarakan intermiten berbasis ritme sirkadian itu adalah salah utama yang harus diperhatikan di hal pencegahan kanker.